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乏力、犯困、两眼无神、不想上班...三明人你中招了吗?

  • 2017/10/10 16:08:27
  • 来源:网络
  • 编辑:三明明网
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在小明印象中

国庆假期才刚刚开始

怎么那么快就结束了


今早你起床是不是酱紫的

☟ ☟ ☟


 


 

上班时候的你是不是酱紫的

☟ ☟ ☟

 困 


 吃力 


 反应慢 


心还野在外面


 不知道自己在哪里 

 



针对你的各类问题

我们对症下“药”,请速速自救


上班上学恐惧症

旅游、聚会、在家宅着,

是很多人的假期状态,

连续八天如此,平日节奏被彻底打乱。

突然调回紧张的工作模式或学习状态,

不少人产生抵触情绪。

部分人或长达两周效率低下,

注意力难以集中。



药方

不再熬夜,尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。 另外,除了提醒自己工作和学习的重要性,不妨试着静下心来思考下一步工作计划。



睡眠紊乱症

虽然我们说要尽量规律作息,

但连续多日假期,一些人飞往海外度假,

导致时差混乱,

一些人拼命熬夜,睡眠严重不足。

朝九晚五的生活重启,

常见萎靡不振或失眠多梦现象,

如何尽量缓解?


药方

午后不要喝茶和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态;睡前少看手机电脑,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。



消化不良综合征

每逢佳节胖三斤,与祖国同庆的不止是你,

可能还有你新增的脂肪

不论是访亲拜友的应酬,还是旅行中的大快朵颐,

大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积,

给肠胃造成沉重负担。

即使没有神经性厌食,

也可能产生腹痛腹胀等症状,

严重的还会上吐下泻。


药方

长假后调整饮食结构,定时饮食,多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品,还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时,积极参加有氧活动,如慢跑、散步、游泳等,既调理身体,又振奋精神。



沉溺网络综合征

八天长假,另有不少宅人足不出户,

刷剧、刷副本,沉溺于网络,

恨不得钻进电脑和手机。

精神娱乐满足了,却像跑完一场马拉松,

只觉得头重脚轻,眼睛发干,

看东西发花,还有双影。


药方

控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十分钟。


多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。


必要时可在医生指导下适量使用眼药水,并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。


最后补充一点小提示。

节后刚开始,尤其是第一天,

工作学习强度不宜太大,

应循序渐进,避免因节奏突变导致神经衰弱。


上班休息之余,可和同事分享节日趣闻,或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等,给思绪和心情一个缓冲期。


何况俗话说的好,

十月都来了,

过! 年! 还! 会! 远! 吗?


 

调整心态

补充睡眠

打开窗户,呼吸新鲜空气

多做运动

前三天不宜安排高强度工作


 

金秋十月,呼吸一口清爽的空气

元气满满地开始新一轮“战斗”吧


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网友留言评论

2条评论
 
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