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今日小寒,多添温暖

  • 2018/1/5 10:28:10
  • 来源:网络
  • 编辑:三明明网
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今天17时49分,小寒将至!


“月初寒尚小,故云小寒。”


小寒是农历二十四节气中的第23个节气,一年最冷的时候要来了。


这个时节要特别注意防寒保暖,护头养肾,适度运动。


进入小寒时节,过年也不远啦!期待吗?

 

小寒日是什么意思


小寒是第二十三个节气,在公历1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。按农历月份排序,是24节气中倒数第2个节气(最后一个是大寒),而按公历来看,它则成了每年的第一个节气。


对于中国而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

 

小寒养生


 

俗话说“小寒大寒,冻成冰团”,寒为阴邪,易伤人体阳气。此时寒潮南下频繁,呼呼刮来的北风不仅让人手脚冰凉,还容易引起咳嗽流涕、关节疼痛、胃痛反酸等症状。 所以外出要格外注意防寒保暖!


这些部位护起来↓↓


①头部:从中医学来讲,这个时节特别要注意头部的保暖。医生提醒说,在零度以下的气温里,如果只穿得暖,不戴帽子,体热就会迅速从头部散去


②腹背:即使在室内最好也能穿件背心或马甲;夜间盖好被子,起夜时披件衣服;


③手脚:每天换洗袜子,鞋子要保暖、舒适、干燥。双手对搓,摩擦生热,可促进血液循环。


 

“小寒护好肾,来年少病痛”。中医认为,此时自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤心肾阳气。


因此,保护阳气是此时养生的重要原则,可以进食黄芪、阿胶等药物作为调补,而食物以羊肉或鸭肉较为进补。

此时应早睡晚起,凡事不宜过度操劳,更要避免急躁发怒。精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。


 

俗话说“冬天动一动,少闹一场病”,在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如慢跑、跳绳、踢毽等。运动时应注意:


①防寒保暖,衣着以保温、质轻、柔软、合体为主;


②等太阳出来后再运动;


③运动适度,动作程度循序渐进,莫要练到大汗淋漓。


 

冬天紧闭的门窗将灰尘、霉菌、宠物毛发留在室内,易诱发哮喘、流鼻涕等过敏症状。在好天气应增加居室通风,定期清洁床上用品。

别忘问候父母


 

数九寒天,老人易发关节、颈椎、心脑血管疾病。提醒老人保暖工作一定要做好,外出戴帽,睡前泡脚,注意头和脚部保暖;适当锻炼,如慢跑、打拳等,提高耐寒性。


此外,在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,一定要多加注意。

小寒时节怎么进补


 

说到进补,自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补可及时补充气血、抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍的养生目的。

 

进入小寒节气,也已进入数九寒天,饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候,提醒人们注意冬日养生,特别强调的一点是“养肾防寒”:要补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬,来年无病痛”之说,足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”是一种补。但不要千篇一律,本着缺什么补什么,顺其自然为好。因此,一定要注意,千万别贪恋油腻、辛辣的食品,应以补气润燥为主。当然,在进补时应食补、药补相结合就更好了。

 
小寒时节已是数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。


常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。素炒三丝、丝瓜西红柿粥、栗子粥、三色杏仁等,有补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳的功效。


偏于阳虚的人,食补以温热食物为宜;阴阳俱虚的人,以壮阳滋阴的食物为宜;偏于阴虚的人可补两者性味甘平、补虚益气。此外,藕、木耳、豆制品等都是此时进补的佳品。


三九饮食补一补,饮食要切记:易热不宜凉、少生冷辛辣;应减甘增苦、吃粥喝汤保健康。


小寒,更应多添温暖。

给你身边离你最近人一个温暖的拥抱吧!

 


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